Voimakas kuoleman ja kuoleman pelko ja kuinka sitä voidaan hallita (2023)

Tanatofobiaon voimakas kuoleman tai kuolemisprosessin pelko.

Vaikka on luonnollista pelätä kuolemaa, tanatofobia (tunnetaan myös nimellä kuoleman ahdistus) on niin äärimmäistä, että se aiheuttaa paniikkikohtauksia ja häiritsee ihmisen emotionaalista hyvinvointia sekä hänen kykyään toimia jokapäiväisessä elämässä.

Tässä artikkelissa käsitellään sitä, mikä saa jonkun pelkäämään kuolemaa ja kuolemaa ja kuinka pelko ilmenee. Siinä tarkastellaan myös, kuinka tämä häiriö diagnosoidaan ja hoidetaan ja kuinka voit selviytyä paremmin hoidon aikana.

Mikä on fobia?

Fobia on ahdistuneisuushäiriön tyyppi, jolle on ominaista voimakas, usein irrationaalinen ja heikentävä pelko tietystä esineestä tai tilanteesta. Henkilö, jolla on fobia, saattaa ymmärtää sen olevan irrationaalista, mutta hän ei pysty hallitsemaan voimakasta pelkoaan.

Arviolta 12,5 % yhdysvaltalaisista aikuisista kokee tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä.Yleisiä fobioita ovat mmagorafobia(tiettyjen paikkojen pelko), araknofobia (hämähäkkien pelko) jasosiaalisten tilanteiden pelko(pelko tulla tuomituksi tai hämmentyneeksi sosiaalisissa tilanteissa).

Fobiat, mukaan lukien tanatofobia, esiintyvät usein ihmisillä, joilla on muita mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistuneisuus, masennus, posttraumaattinen stressihäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Tanatofobia luokitellaan aerityinen fobiainMielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja, 5. painos (DSM-5), julkaissut American Psychiatric Association (APA).

Miltä Tanatofobia tuntuu?

Tanatofobia voi aiheuttaa oireita, jotka voivat vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.

Tanatofobian oireita voivat olla:

• Hikoilu
• Vapina
• Vilunväristykset tai punoituksen tunne
• Pelko hallinnan menettämisestä
• Syviä pelon tai voimattomuuden tunteita
• Nopea sydämenlyönti
• Rintakiputai tiukkuus
• Huimauksen tai pyörtymisen tunne
• Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet
• Tukehtuva tunne
  
• Pahoinvointi
• Päänsärkyä
  
• Tunnottomuus tai pistelyn tuntemukset
• Kuiva suu
• Soiminen korvissasi
• Hämmennys tai disorientaatio
• Äkillinen tarve kiirehtiä vessaan

Tanatofobian oireet ilmenevät, kun kohtaat satunnaisia ​​ajatuksia tai tiettyä kuolemaan liittyvää tapahtumaa, kuten sairaalassa olemista, muistokirjoituksen lukemista tai jonkun kuolemasta kuulemista.

Tanatofobialle on ominaista kaiken kuolemaan liittyvän aiheen välttäminen, riippumatta siitä, onko sinulla suora suhde kuolleeseen tai kuolevaan tai vaikka kuolema olisi kuvitteellinen tai todellinen.

Kirjan lukeminen tai TV-ohjelman tai elokuvan katsominen, jossa joku kuolee, voi laukaista tanatofobian oireita.

Tanatofobia lapsilla

Lapset voivat myös kokea tanatofobiaa, mutta se ilmenee pikemminkin uhmakkaana kuin tyypillisenä käyttäytymisenäahdistuksen oireita.

Esimerkiksi lapsen tanatofobian merkkejä ja oireita voivat olla:

• Kieltäytyminen noudattamasta ohjeita kotona tai koulussa
• Raivokohtausten heittely
• Itkeminen
• Päänsärkyä
• Vatsakipu

Toisin kuin tanatofobiaa sairastava aikuinen, lapsi ei voi ymmärtää, että hänen pelkonsa on järjetöntä.

Mikä aiheuttaa kuolemanpelon?

Tanatofobian tarkkaa syytä ei tunneta, mutta monet tekijät voivat lisätä henkilön riskiä sairastua häiriöön:

• Trauma: Fobiat voivat kehittyä henkilökohtaisista traumoista tai kuolemanläheisistä kokemuksista tai kuulla jonkun muun puhuvan traumaattisista kokemuksistaan.
• Ympäristö: Lapset, jotka on kasvatettu ahdistuneiden, ylisuojelevien tai liian kriittisten vanhempien kanssa, ovat alttiita ahdistukselle, mukaan lukien tietyt fobiat.
• Pahoinpitelyn historia: Seksuaalisesti, fyysisesti tai henkisesti hyväksikäytetyt ihmiset kehittävät todennäköisemmin tiettyjä fobioita.
• Perheenjäsenen kuolema: Kuolemanpelko voi ilmetä sen jälkeen, kun henkilö on kokenut vanhemman tai sisaruksen kuoleman.
• Uskonnolliset opetukset: Tietyt uskonnot opettavat ihmisiä, että heitä rangaistaan ​​kuoleman jälkeen siitä, miten he ovat eläneet elämäänsä. Tämä voi johtaa tanatofobiaan.
  
• Ikä: Tanatofobiaa esiintyy usein keski-ikäisillä ihmisillä, kun he alkavat kokea ystävien ja perheen kuolemaa.
• Krooninen sairaus: Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten syöpä, tai pitkälle edenneetkrooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)heillä on todennäköisemmin thanatofobia, varsinkin jos sairaus on parantumaton.
• Kansanterveyskriisit: Pandemiat kutenCOVID 19ja 1980- ja 1990-luvun AIDS-kriisi voi lisätä ihmisen kuolemanpelkoa.

Tanatofobian diagnoosi

Kaikki DSM-5:ssä luetellut psykiatriset sairaudet diagnosoidaan selkeästi määritellyn kriteeriluettelon perusteella. Jos henkilö täyttää tietyn sairauden diagnostiset kriteerit, hänet voidaan hoitaa käsikirjassa esitettyjen suositusten mukaisesti.

Tanatofobia ei ole erillinen häiriö, vaan se kuuluu tiettyjen fobioiden laajemman sateenvarjon alle.

Tietyillä fobioilla on seuraavat diagnostiset kriteerit:

• On selvää pelkoa tai ahdistusta tietystä esineestä tai tilanteesta (kuolema tai kuolema).
• Esine tai tilanne aiheuttaa lähes aina välitöntä pelkoa tai ahdistusta.
• Pelko tai ahdistus ei ole oikeassa suhteessa todelliseen vaaraan.
• Esinettä tai tilannetta vältetään aktiivisesti tai se kestää äärimmäisen pelon tai ahdistuksen kanssa.
• Pelko tai ahdistus (tai pelon tai ahdistuksen välttäminen) aiheuttaa jatkuvaa ahdistusta ja/tai häiritsee henkilön kykyä työskennellä, osallistua sosiaaliseen toimintaan tai toimia normaalisti jokapäiväisessä elämässä.
• Pelko tai ahdistus on jatkuvaa ja kestää yli kuusi kuukautta.
• Oireet eivät selity muilla sairauksilla, kuten agorafobialla,pakko-oireinen häiriö (OCD),posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD),eroahdistushäiriö, taisosiaalinen ahdistuneisuushäiriö.

Onko kuolemanpelko normaalia?

Kuoleman pelko on normaali osa elossa olemista, mutta fobiaan liittyy äärimmäistä ja epätavallista ahdistusta tietyssä tilanteessa.Tanatofobian tapauksessa se voi tarkoittaa sellaisten tilanteiden välttämistä, joissa henkilö on kuollut tai kuolee (kuten hautajaiset tai sairaala), kuolemaa kuvaavia elokuvia tai kuolemasta puhumista.

Tanatofobian hoito

Psykoterapiaon tanatofobian hoidon kulmakivi. Lääkkeitä käytetään joskus myös ahdistuksen oireiden hallintaan.

Psykoterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)on tehokkain terapia tanatofobiaan. Thanatofobian CBT:n painopiste on kuolemaan ja kuolemaan liittyvien käyttäytymismallien, ajatusten ja tunteiden tunnistaminen, minkä jälkeen ryhdytään toimiin negatiivisten ajatusmallien muuttamiseksi.

Altistusterapiaon erityinen CBT-tyyppi, joka hoitaa menestyksekkäästi fobioita. Useimmat pitävät sitä ensisijaisena hoitona tiettyihin foboihin.

Altistusterapiaan kuuluu asteittainen altistuminen pelkosi kohteelle samalla, kun käsitellään ahdistuneisuusoireita positiivisilla itsepuhe- ja rentoutumistekniikoilla.Esimerkiksi kuoleman pelko saattaa sisältää elokuvien katselun, joissa joku kuolee.

Se suoritetaan useiden, noin kahden tunnin pituisten istuntojen aikana, ja se voidaan suorittaa yksitellen tai ryhmäistunnoissa tietyissä tapauksissa.

Lääkkeet

Lääkkeitä käytetään harvemmin fobioiden hoitoon, mutta ne voivat olla hyödyllisiä vähentämään ahdistuneisuusoireita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elämään.

Masennuslääkkeettunnetaanselektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)jaserotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI:t)käytetään yleisesti fobioiden aiheuttaman ahdistuksen hoitoon.Vaikka SSRI-lääkkeet ja SNRI-lääkkeet ovat tehokkaita, oireiden parantaminen voi kestää viikkoja.

Yleisesti määrättyjä masennuslääkkeitä, joita käytetään ahdistuksen hoitoon, ovat:

• Zoloft (sertraliini)
• Lexapro (escitalopraami)
• Prozac (fluoksetiini)
• Effexor (venlafaksiini)
• Celexa (sitalopraami)

Bentsodiatsepiinitovat toinen luokka lääkkeitä, joita voidaan käyttää fobioiden hoitoon. Nämä lääkkeet ovat nopeasti vaikuttavia ja niitä otetaan akuutin ahdistuneisuus- tai paniikkijakson aikana. Nämä lääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta, ja niillä on sivuvaikutuksia, kuten väsymys ja uneliaisuus.

Yleisesti määrättyjä bentsodiatsepiineja ovat:

• Ativan (lorasepaami)
• Xanax (alpratsolaami)
• Valium (diatsepaami)
• Klonopiini (klonatsepaami)

Tanatofobian selviytyminen

Paras tapa selviytyä tanatofobiasta on hakeutua pätevän terapeutin tai psykiatrin hoitoon. Tästä huolimatta on olemassa selviytymisstrategioita, joiden avulla voit paremmin välttää tai käsitellä akuutteja ahdistuneisuusjaksoja.

Heidän joukossa:

• Syvähengitystekniikat voi hidastaa sykettäsi ja hengitystäsi ja helpottaa ahdistuneisuusoireita.
• Mindfulness-harjoituksetKutenmeditaatio ja ohjatut kuvatvoi auttaa keskittämään ajatuksesi ja opettamaan sinua olemaan reagoimatta stressin laukaisimiin.
• Terveelliset elämäntavatKuten säännöllinen harjoittelu, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni, eivät vain paranna oloasi fyysisesti, vaan lisäävät hyvinvointia.
• Harrastukset ja harrastuksetvoi herättää hyviä tunteita ja positiivisuutta.
• Tukiverkoston rakentaminenvoi antaa sinulle mahdollisuuden jakaa pelkosi läheisten ystävien ja perheen kanssa. Älä eristä itseäsi.

Yhteenveto

Tanatofobia on järjetöntä kuoleman ja kuoleman pelkoa. Tämä tila aiheuttaa vakavia ahdistuneisuusoireita, kun joutuu kohtaamaan jopa kuoleman tai kuoleman aiheen. Oireita voivat olla hikoilu, hengenahdistus, lisääntynyt syke, pahoinvointi ja voimattomuuden tunne.

Tanatofobia voi kehittyä vanhemman iän, aiemman trauman, pahoinpitelyhistorian, läheisen kuoleman tai ympäristön, jossa olet kasvanut, vuoksi. Hoito sisältää ensisijaisesti terapiaa, vaikka lääkkeet voivat auttaa.